gesundheitsfinder - Aib-Kur

GESUNDHEITS
GESUNDHEITSFINDER
www.bad-aibling.de
www.bad-aibling.de
Herzlich willkommen in Oberbayern!
Liebe Bürgerinnen und Bürger,
liebe Gäste in Bad Aibling,
ein Sprichwort sagt „Gesundheit ist nicht
Alles, aber ohne Gesundheit ist Alles
Nichts“ und vor diesem wahren Hintergrund
bieten die zahlreichen Kliniken, Ärzte und
Therapeuten unserer Stadt hervorragende
Leistungen an.
Seit über 160 Jahren wird in Bad Aibling
Moor als ortsgebundenes Heilmittel eingesetzt und ist damit das traditionsreichste
Moorheilbad in Bayern. Seit 2008 ist die
Desiderius-Quelle als staatliche Thermalheilquelle anerkannt und das Wasser kommt
in der Therme Bad Aibling zum Einsatz.
Bad Aibling steht aber auch für eine exzellente Verbindung zwischen Tradition und
Moderne bzw. Innovation. Immer wieder
präsentieren Bad Aiblinger Kliniken, Ärzte
und andere Gesundheitsanbieter großartige
Neuerungen bei verschiedensten Therapien.
Bewährte Therapieformen werden mit innovativen Konzepten verbunden und schaffen
auf diesem Weg optimale Heilungserfolge.
Weitere wichtige Bausteine unserer Gesundheitsstadt sind die kurzen Wege zwischen
den Anbietern und die Vernetzung zwischen
den verschiedenen Disziplinen.
Die Gesundheitsstadt zum Anfassen und Erleben gibt es bei zahlreichen Gelegenheiten,
z. B. immer im Frühjahr bei den „Erlebnistagen Garten & Gesundheit“ oder im Herbst
bei den Bad Aiblinger Gesundheitstagen.
Oder Sie kommen zu den kostenfreien Yoga
oder Tai Chi Kursen, die wöchentlich angeboten werden.
Einen Überblick über die Vielzahl an Angeboten gibt Ihnen diese Gesundheitsbroschüre.
Sollten Sie noch Fragen haben oder zusätzliche Informationen benötigen, stehen Ihnen
auch die Mitarbeiter der Kur- und Gästeinformation im Haus des Gastes gerne zur
Verfügung.
Seite 4
Vorbeugen statt heilen
Seite 5
Wege zur Kur
Seite 6 – 7
Unser Moor
Seite 8
Unser Thermalheilwasser
Seite 9 – 27
Gesundheitsdienstleistende
Seite 28 – 29
Bad Aibling bewegt
Seite 30 – 31
Gesundheitstipps für den Alltag
Weitere Informationen zu Ärzten, Gesundheitsdienstleistern,
Therapien und Angeboten finden Sie auch im Internet unter
www.bad-aibling.de Stichwort „Gesundheitsfinder“
oder in unseren kostenlosen
Apps für Android und iPhone!
Mit herzlichen Grüßen
Thomas Jahn
Kurdirektor
2
Inhalt
Android is a trademark of Google Inc.
3
Das Gesundheitssystem im Wandel –
Vorbeugen ist besser als Heilen!
Neu ist diese Feststellung wahrlich nicht, im
Gegenteil. Seit vielen Jahrhunderten nehmen
sich die Menschen regelmäßig für einen bestimmten Zeitraum eine Auszeit, gehen zur
Sommerfrische und lassen sich dabei medizinisch untersuchen.
Nur in den letzten Jahrzehnten der jüngeren
Geschichte veränderte sich diese sinnvolle
Tradition. Der Leistungsdruck wurde größer,
die Zeiträume kleiner und die Geschwindigkeit immer höher. Manchmal entsteht der
Eindruck, dass wir unverwundbar sind, bzw.
dass die Medizin es schon richten wird, wenn
wir Probleme haben. Keine Frage, die medizinischen Leistungen sind heute in der Lage
Unglaubliches zu leisten und doch, jede
Krankheit hinterlässt Spuren und verändert
uns. Auch die Kosten sind dabei zu beachten.
Über die wievielte Reform des Gesundheitssystems gerade diskutiert wird, ist nicht
mehr nachzuvollziehen. Trotz aller Bemühungen und Etaterhöhung, einem weiter wachsenden Anteil privater Zuzahlungen – das
Budget reicht nicht aus.
Daher plädieren wir für den Grundsatz „Vorbeugen statt Heilen!“. Unsere exzellenten
Fachkliniken, Ärzte und Therapeuten bieten
speziell erarbeitete Präventionsprogramme
an, die z. B. helfen, das Schlaganfall-Risiko
frühzeitig zu bestimmen und geeignete Maß-
nahmen beizeiten einzuleiten, um einen Akutfall zu verhindern.
Gemeinsam mit der Ludwig-MaximiliansUniversität, der Barmer GEK und dem Bayerischen Ministerium für Gesundheit und
Pflege erforschen wir, wie unser ortsgebundenes natürliches Heilmittel „Moor“ in einen
komplexen Therapieplan eingebunden werden
kann mit dem Ziel, Menschen vor der
Diagnose „Burn Out“ zu bewahren.
Alle Informationen zu unseren verschiedenen
Angeboten erhalten Sie entweder im Haus
des Gastes oder im Internet unter
www.bad-aibling.de.
Wie kann ich eine Kur beantragen?
Eine Kur ist oft genau das Richtige, um die Gesundheit von Körper, Geist und Seele zu
stärken und vor allem zu erhalten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie in 10 einfachen Schritten zu
einer erfolgreichen Kur kommen und welche Kosten die Krankenkasse dabei übernimmt.
Ihre 10 Schritte zur Kur
1. ANSPRUCH
7. PRIVATE KUR
Jeder gesetzlich Versicherte, bei dem die medizinischen Voraussetzungen vorliegen, hat Anspruch auf eine Kur, die alle drei Jahre (ambulant)
bzw. alle vier Jahre (stationär) erneut beantragt
werden kann.
Sie können aber jederzeit auch auf eigene Kosten
eine Kur machen. Sie übernehmen die Kosten für
Ihre Übernachtungen und der Kurarzt im Heilbad
oder Kurort verschreibt Ihnen nach entsprechender Untersuchung und bei medizinischer Notwendigkeit die entsprechenden Heilmittelanwendungen. 90 % der Kosten für die Anwendungen
übernimmt die Kasse, den Rest sowie die Rezeptgebühr zahlt der Patient selbst.
2. ÄRZTLICHER BEFUND
Nach einem Gespräch bei Ihrem behandelnden
Arzt bescheinigt dieser die medizinische Notwendigkeit einer Kurmaßnahme und rät je nach
Krankheitszustand zu einem ambulanten oder
stationären Aufenthalt.
3. ANTRAG
Gemeinsam mit dem Arzt füllen Sie den KurAntrag für eine Vorsorge- oder Rehabilitationsmaßnahme aus und reichen diesen bei Ihrem
zuständigen Kostenträger (Kranken- oder Rentenversicherung, Beihilfestelle) ein. Bereits hier
können Sie Ihren gewünschten Aufenthaltsort
angeben. Der Arzt sollte eine umfassende Begründung für die Notwendigkeit der Kurmaßnahme erstellen und dem Antrag beilegen.
4. PRÜFUNG
Es folgt die Überprüfung des Kur-Antrages durch
den medizinischen Dienst, den Vertrags- oder
Amtsarzt.
5. GENEHMIGUNG
Diese erfolgt durch die zuständige Krankenkasse,
Renten- oder Beihilfestelle.
6. ABLEHNUNG
Bei einer Ablehnung des Kur-Antrages kann – am
besten mit Unterstützung des behandelnden Arztes – schriftlich Widerspruch eingelegt werden.
Derzeit haben ca. 50 % der in erster Instanz abgelehnten Anträge nach Widerspruch Erfolg! In
Härtefällen hilft eine Klage vor dem Sozialgericht.
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8. KURORT
Bei einer ambulanten Vorsorgeleistung kann der
Patient einen anerkannten Kurort frei auswählen.
Bei einer stationären Vorsorgeleistung oder einer
Rehabilitationsleistung empfiehlt die Krankenkasse eine Vertragseinrichtung.
9. DAUER
Eine ambulante oder stationäre Kur dauert in der
Regel drei Wochen. Eine Verlängerung ist je nach
Schwere der Krankheit möglich.
10. KOSTEN
Bei einer stationären Rehabilitation, einer stationären Vorsorgeleistung sowie einer ambulanten
Rehabilitation besteht eine volle Kostenübernahme. Die Eigenbeteiligung liegt bei 10 €/Tag. Bei
ambulanten Vorsorgeleistungen nach § 23 Absatz
2 SGB V in anerkannten Kurorten werden 100 %
der Kurarzt-Kosten und 90 % der Kurmittel übernommen. Hinzu kommt ein Zuschuss für Unterkunft, Verpflegung und Kurtaxe von bis zu 13 €/
Tag, für Kleinkinder 21 €/Tag. Dies ist jedoch von
Krankenkasse zu Krankenkasse unterschiedlich
geregelt. Bitte klären Sie vor Kurantritt, ob und
in welcher Höhe ein Zuschuss bezahlt wird. Die
Eigenbeteiligung liegt bei zehn Euro pro Verordnung und 10 % der Kurmittel.
5
Unser Moor – das „schwarze Gold“.
Wie Schneeflocken glitzern die Köpfchen
des Scheidenwollgrases auf dem Moor.
Schön und spannend ist dann ein Spaziergang. Während so die Torfstiche mit
all ihrer Schönheit im Frühjahr punkten,
trumpft das abgebaute Moor mit seiner
großen Heilkraft auf. Bad Aibling setzt
als Bayerns traditionsreichstes Moorheilbad den organischen Schlamm als
Therapie bei Rheuma, Osteoporose,
Nervenschäden, Stress oder Durchblutungsstörungen erfolgreich ein.
Wohlig warm fühlt sich ein Bad in der behäbig wabbelnden, braunen Masse an. Das
Thermometer misst runde 42 Grad. Nach
nur 20 Minuten hat sich die Körpertemperatur um zwei Grad erhöht – ein künstliches
Fieber ist entstanden, das die Abwehrmechanismen des Körpers aktiviert und so
den Heilungsprozess beschleunigt. Zudem
kommen Körper und Geist wunderbar zur
Ruhe. Schon Paracelsus setzte auf die
heilende Wirkung von Moor
Das „schwarze Gold“ aus den heimischen
Moorstichen ist ein wertvolles Naturprodukt mit sehr hoher biologischer Aktivität.
Bereits die Ägypter schworen vor 4000
Jahren aufs Moor, oder genauer gesagt, auf
ein „Bad“ im warmen Nilschlamm. Römer
und Kelten behandelten ihre Wunden damit. Und im Mittelalter war es Paracelsus
(1493 bis 1541), der an die Heilwirkung des
Moors glaubte. In den folgenden Jahrhunderten kam das Baden dann in Verruf. Erst
im 19. Jahrhundert, als der Adel und das
reiche Bürgertum begannen, in die sogenannte „Sommerfrische“ zu fahren, war
auch das Moorbaden wieder en vogue. Als
ganzheitliche Therapie wird die Bad Aiblinger Moorkur erfolgreich mit dem heilenden
Wasser der Desiderius-Quelle, das aus einer
Tiefe von 2300 Metern an die Oberfläche
sprudelt, kombiniert. In der Therme werden
Rasulanwendungen statt mit Schlamm mit
heimischem Moor angeboten. Naturmoorpackungen helfen als lokale Anwendung
bei Muskelverspannungen und bei Wirbelsäulenbeschwerden.
Zwei Landärzte entdeckten das
Naturheilmittel aus der Natur
Berühmt wurde Aibling bereits vor rund
170 Jahren durchs Moor. 1838 begannen
6
zwei Landärzte und ein Apotheker mit Forschungen, ob das rund um den Ort befindliche Torfmoor medizinisch nutzbar gemacht werden kann. Nach sieben Jahren
vieler wissenschaftlicher Experimente war
der Grundstein für einen Heilbadbetrieb
gelegt. Moor entwickelte sich zu einem
heilsamen Naturheilmittel.
Heute kommen Wissenschaftler dem Torf
immer mehr auf die Schliche. Man weiß,
dass nicht allein die Wärme für Heilung
sorgt. Die vertorften Pflanzenreste, die
Jahrtausende lang in den Erdmassen verborgen lagen und sich stufenweise zersetzten, enthalten biologisch aktive Pflanzenstoffe. Darunter auch Huminsäuren, die zur
Linderung von Gelenksentzündungen beitragen können. Sie dringen unter die Haut
und verhindern an den Rezeptoren weitere
Schmerzsignale. Moor wirkt daher entzündungshemmend, entgiftend, heilend bei
Akne oder Schuppenflechte und regt den
Kreislauf an. Neueste Untersuchungen belegen zudem, dass die Wirkung des Moors
auch bei Kinderlosigkeit helfen kann. Der
kosmetische Nutzen basiert auf den enthaltenen Ölen, Fettsäuren und Lipoiden –
die Haut fühlt sich nach einem Moorbad
samtig weich an. Schon allein dieser Effekt
würde ein Moorbad hin und wieder rechtfertigen. In den umliegenden Torfstichen
des riesigen voralpinen Moorareals baut
der Moorbauer das wertvolle Naturheil-
mittel behutsam ab und führt es wieder
zurück. Vor der Anwendung wird der Torf
von unvertorften Teilchen, wie kleinen
Ästen und Pflanzenfasern befreit, mit Quellwasser zu einem dickflüssigen Brei verrührt
und mit Dampf auf die vom Arzt empfohlene Temperatur erhitzt. Wer zum ersten Mal
im Moor badet, ist erstaunt, wie matt und
müde man dabei wird. Daher gilt für kranke
wie gesunde Menschen: Kein Moorbad ohne
vorherigen Check-up durch den Arzt.
Heilanzeigen: Rheuma, Frauenleiden,
Arthrose, Ischias, Gicht, periphere Durchblutungsstörungen, Osteoporose, Stress,
Bandscheibenschäden, Nachbehandlung
von Unfallfolgen.
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Unser Thermalwasser
Gesundheitsdienstleistende
Die heilende Wirkung des Bad Aiblinger
Wassers ist bestätigt. Die oberbayerische
Kurstadt hat für sein Wasser aus einer Tiefe
von fast 2300 Metern die staatliche Anerkennung als Heilquelle durch das Bayerische
Staatsministerium für Umwelt, Gesundheit
und Verbraucherschutz erhalten.
Analyse & Inhaltsstoffe
Thermalheilwasser:
Seit 2008 sprudelt jetzt das schwefel-,
fluorid- und iodidhaltige Heilwasser mit
39 Grad aus der Erde. Benannt ist die Quelle
nach dem Begründer des Moorheilbades, Dr.
Desiderius Beck, der 1845 als königlich bayerischer Gerichtsarzt die erste bayerische
Sole- und Moorschlamm-Badeanstalt in Bad
Aibling eröffnete. Das heilende Wasser eignet sich hervorragend für den Einsatz in der
Rheumatologie, Orthopädie und Neurologie,
um chronisch entzündliche Beschwerden
und degenerative Erkrankungen des Stützund Bewegungsapparates erfolgreich zu
kurieren sowie zur Nachbehandlung von
Lähmungen.
Gelöste Mineralstoffe
Hydrogensulfid
Jodid
Fluorid
In Bayerns ältestem Moorheilbad und jüngstem Thermalbad gilt das Thermalwasser als
Heilmittel in nahezu allen medizinischen
Bereichen, wie bei Rheuma, Arthrose, Neuralgien, Brüchen, Muskelrissen, Gelenkentzündungen, Stoffwechselstörungen, Erkrankungen der Atemwege und Hautleiden.
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KURMITTELHAUS
Natrium-Chlorid-HydrogencarbonatSchwefel-Thermal-Wasser
Wassertemperatur:
Natrium
Chlorid
Hydrogencarbonat
Schwefel
39,1° C
4704,2 mg/l
20 mg/l
1,6 mg/l
3,6 mg/l
1490 mg/l
1182 mg/l
2007 mg/l
20 mg/l
Anwendungsgebiete/Heilanzeigen:
· Erkrankung des Bewegungsapparates
· Erkrankung des Nervensystems
· Nachbehandlung nach Verletzung
verschiedener Genese
· Inhalation mit Schwefelwasser
· Anwendung für allgemeine Badezwecke
Kurmittelhaus Egger
Zentrum für physikalische Therapie
und Osteopathie und ambulante Kuren
Rosenheimer Str. 55 a
Telefon 08061 2526
Fax 08061 7529
THERME
Therme Bad Aibling
Wellness + Beauty
Lindenstr. 32
Telefon 08061 9066200
Fax 08061 9066290
info@therme-bad-aibling.de
www.therme-bad-aibling-de
KLINIKEN
Medi-Therm Kliniken GmbH & Co. KG
Klinik St. Georg
Rosenheimer Str. 6-8
Telefon 08061 3980
Fax 08061 398 454
info@klinik-st-georg.de
www.klinik-st-georg.de
Reha-Zentrum Bad Aibling
Klinik Wendelstein
Rheumazentrum · AHB-Klinik
Kolbermoorer Str. 56
Telefon 08061 270
Fax 08061 381
info@klinikwendelstein.de
www.klinikwendelstein.de
Rheumaklinik Bad Aibling
Rehaklinik für Orthopädie + Rheuma
Ghersburgstr. 20
Telefon 08061 4960
Fax 08061 496699
service@rheumaklinik-bad-aibling.de
www.rheumaklinik-bad-aibling.de
RoMed Klinik Bad Aibling
Harthauser Str. 16
Telefon 08061 9300
Fax 08061 930224
info.aibling@ro-med.de
www.ro-med.de
Schön Klinik Bad Aibling
Kolbermoorer Str. 72
Telefon 08061 9030
klinikbadaibling@schoen-kliniken.de
www.schoen-kliniken.de
Schön Klinik Harthausen
Spezialist für Orthopädie &
Rehabilitation
Dr.-Wilhelm-Knarr-Weg 1-3
Telefon 08061 900
Fax 08061 901003
klinikharthausen@schoen-kliniken.de
www.schoen-kliniken.de/harthausen
Sonstiges: Akut- & Rehabilitationsklinik, Schwerpunkt Rücken,
Gelenk + chronischer Schmerz
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ARZTPRAXEN
ALLGEMEINÄRZTE /
PRAKTISCHE ÄRZTE
Dr. med. Alexander Elbertzhagen
Rosenheimer Str. 13
Telefon 08061 8827
dr.elbertzhagen@web.de
www.dr-elbertzhagen.de
Dr. med. Ralf Freiberger
Bahnhofstr. 6
Telefon 08061 8555
Öffnungszeiten: Mo. – Fr. 8 – 12 Uhr,
Mo. + Do. 17 – 19 Uhr, Di. 14 – 16 Uhr
Zsolt Metzger
Allgemeinarzt / Hausarzt /
Ernährungsberatung
Münchnerstr. 2
Telefon 08061 2211
Sprechzeiten: Mo. – Fr. 8 – 11 Uhr
Mo. + Fr. 15 – 17 Uhr, Do. 15 – 18 Uhr,
Mittwochnachmittag geschlossen
Klaus Weinhart
Badearzt
Meggendorfer Str. 9
Telefon 08061 2579
Fax 08061 2355
AKUPUNKTUR / HOMÖOPATHIE
Dr. med. Barbara Gschwändler-Töller
Badeärztin
Kirchzeile 11
Telefon 08061 2455
Sprechzeiten:
Mo., Di., Do., Fr. 9 – 11 Uhr,
Mi. bis 13 Uhr nach Vereinbarung,
Di. 16 – 18, Fr. 14 – 15 Uhr
Praxis Dr. Rosmarie Kreitmeier /
Dr. Elisabeth Overkott
Homöopathie - Akupunktur
Mühlmoosstrasse 23
Telefon 08061 491817
Sonstiges: Termine nach Vereinbarung
Dr. med. Elisabeth Hörl/
Dr. med. Elisabeth Rollhausen
Fachärztinnen für Allgemeinmedizin
& Naturheilverfahren
Gartenstr. 21
Telefon 08061 36349
Fax 08061 36358
Dr. med. Franz Sachs
Rosenheimer Str. 3
Telefon 08061 30053
Fax 08061 35958
www.augenarzt-dr-sachs.de
AUGENARZT
BADEARZT
Dr. med. Barbara Gschwändler-Töller
Kirchzeile 11
Telefon 08061 2455
Sprechzeiten: Mo., Di., Do., Fr. 9 – 11
Uhr, Mi. bis 13 Uhr nach Vereinbarung, Di. 16 – 18, Fr. 14 – 15 Uhr
10
Internist | Kardiologe
Nephrologe | Naturheilkunde
Ärztliches Qualitätsmanagement | Hypertensiologe (DHL)
Bahnhofstraße 4
83043 Bad Aibling
Telefon Praxis 08061 3924-0
Telefon Dialyse 08061 3924-20
E-Mail info@dialyse-mit-herz.de
www.dialyse-mit-herz.de
Öffnungszeiten:
Mo. – Fr. 8.00 – 11.30 Uhr
Mo., Mi., Fr. 15.30 – 17.00 Uhr
Dr. med. F.-D. Hellmund
Internist – Naturheilverfahren
Rosenheimer Str. 47
Telefon 08061 36192
info@dr-hellmund.de
www.dr-hellmund.de
Klaus Weinhart
Meggendorfer Str. 9
Telefon 08061 2579
Fax 08061 2355
Dr. med. Heinz Rohrer
Facharzt für Orthopädie –
Ambulante Operationen,
Balneologie, Sportmedizin
Rosenheimer Str. 55 a
Telefon 08061 91777
Dr. med. Guido Weinzierl
Chirurgie, Gefäßchirurgie,
Phlebologie, Handchirurgie,
D-Arzt für Arbeitsunfälle
Rosenheimer Str. 55
Telefon 08061 3923926
CHIRURGIE
11
DIALYSESTATIONEN
GERIATER / PULMOLOGEN
Dr. med. Bernhard P. Lorenz
Internist – Kardiologie –
Nephrologie - Dialyse
Bahnhofstr. 4
Telefon 08061 39240
Fax 08061 392424
info@dialyse-mit-herz.de
www.dialyse-mit-herz.de
Geripneu – Privatärztliches
Kompetenzzentrum für Altersmedizin, Innere Medizin und
Schlafmedizin
Ghersburgstr. 9
Telefon 08061 4940
www.geripneu.de
Sonstiges: Sprechstunde nach
Vereinbarung
FRAUENÄRZTE
Dr. med. Andrea Augustin /
Dr. med. Armin Zettl
Bahnhofstr. 9
Telefon 08061 5697
Fax 08061 8999
Dr. med. Wolfgang Vorhoff
Rosenheimer Str. 2
Telefon 08061 4043
Fax 08061 341143
HALS-NASEN-OHRENARZT
Prof. Dr. med. Benno P. Weber
Facharzt für Hals-, Nasen-, Ohrenheilkunde/Spezielle Hals-, Nasen-,
Ohrenchirurgie/Allergologie/
Plastische Operationen, Naturheilverfahren/Umweltmedizin
Münchnerstr. 2
Telefon 08061 938493
Fax 08061 939196
www.cochleaimplantat.eu
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INTERNISTEN/KARDIOLOGEN
Dr. R. Aurelian Balan
Praxis für Innere Medizin
Rosenheimer Str. 3
Telefon 08061 30010
Fax 08061 341828
dr.balan@t-online.de
www.praxis-dr-balan.de
Dr. med. F.-D. Hellmund
Internist – Naturheilverfahren
Badearzt
Rosenheimer Str. 47
Telefon 08061 36192
info@dr-hellmund.de
www.dr-hellmund.de
Dr. med. Bernhard P. Lorenz
Internist – Kardiologie –
Nephrologie - Dialyse
Bahnhofstr. 4
Telefon 08061 39240
Fax 08061 392424
info@dialyse-mit-herz.de
www.dialyse-mit-herz.de
· Praxis für Zahnheilkunde und
Gesundheitsvorsorge
· Zentrum für Balance-Diagnostik
Wirbelsäule-Kiefer
Sedanstrasse 3
83043 Bad Aibling
Telefon 08061-2495
E-Mail dr-anders@telemed.de
www.dr-anders.de
Medizinisches Versorgungszentrum
Ärtzliche Leitung Dr. med. F. Douwes
Rosenheimer Str. 6-8
Telefon 08061 398412
Fax 08061 398355
info@klinik-st-georg.de
www.klinik-st-georg.de
Dr. Artur Zimmermann
Innere Medizin / Diabetologie
Kirchzeile 20 /
ab 1.1.2015 Münchnerstr.17
Telefon 08061 937080
www.diabeteszentrum.net
Mo. – Fr. 8.30 – 13 Uhr,
Mo. 16.30 – 18.30 Uhr
Damit Ihnen Lächeln wieder
Spass macht...
NEUROLOGIE
Dr. med. Konrad Mäsel
Neurologe, Psychiatrie, Psychotherapie
Münchner Str. 22
Telefon 08061 30301
Fax 08061 350170
www.dr-maesel.de
13
Dr. med. Volkhard Ulbert
Neurologe
Bahnhofstr. 9
Telefon 08061 36363
Fax 08061 36364
dr.ulbert@t-online.de
www.ärztehaus-bad-aibling.de
Sprechzeiten: Mo. – Fr. 9 – 12 Uhr;
Mo., Di., Do. 15 – 18 Uhr,
und nach Vereinbarung
PSYCHIATRIE UND PSYCHOTHERAPIE
ORTHOPÄDEN
Dr. med. Konrad Mäsel
Neurologe, Psychiatrie,
Psychotherapie
Münchner Str. 22
Telefon 08061 30301
Fax 08061 350170
www.dr-maesel.de
Praxisklinik Orthopädie
Dr. Adamčo / Dr. Zsilinszky /
Dr. med. Wolfgang König
Rennbahnstr. 2
Telefon 08061 92266
Fax 08061 939755
info@praxisklinik-orthopaedie.com
www.praxisklinik-orthopaedie.comGelenkchirurgie-Wirbelsäulenchirurgie, Akupunktur, ambulante
und stationäre Operationen
Dr. med. Heinz Rohrer
Facharzt für Orthopädie –
Ambulante Operationen,
Balneologie, Sportmedizin, Badearzt
Rosenheimer Str. 55 a
Telefon 08061 91777
Marina Gutina /
Dr. (RUS) V. Gutin MHBA
Gemeinschaftspraxis für Psychiatrie
& Psychotherapie
Marienplatz 8
Telefon 08061 938877
info@psychiatrie-aibling.de
www.psychiatrie-aibling.de
RADIOLOGIE
Radiologische Praxis Bad Aibling
Dres. med. Ute Lellig /
Klaus Trautwein / Dorothea Hermle /
Martin Dobritz
Kolbermoorerstr. 72
Telefon 08061 9032580
radiologie.badaibling@t-online.de
www.radiologiebadaibling.de
ZAHNÄRZTE
Dr. Stephan Anders
Zahnheilkunde + Gesundheitsvorsorge
Sedanstr. 3
Telefon 08061 2495
Fax 08061 2108
dr-anders@telemed.de
www.dr-anders.de
14
Friedrich-Wilhelm-Raiffeisen-Str. 1
83043 Bad Aibling
Telefon 08061 370 420
E-Mail info@zahnaerzte-hochwind.de
www.zahnaerzte-hochwind.de
Dr. Anton Hochwind
Dr. Marion Becker-Hochwind
Friedrich-Wilhelm-Raiffeisenstr. 1
Telefon 08061 370420
www.zahnaerzte-hochwind.de
Jörg Pinder /
Dr. Wolfgang Schleifenbaum,
Dr. Dana Kessler
Irlachstr. 1
Telefon 08061 39590
info@zahn-centrum.de
www.zahn-centrum.de
Unsere Sprechzeiten:
Mo.-Do. 8 – 12 Uhr
14 – 18 Uhr
Freitag 8 – 13 Uhr
HEILPRAKTIKER
Gesundheitspraxis Born
Immunsystem + Stoffwechselbehandlung, Darmsanierung, Entgiftung,
Osteopathie, Kinesiologie bei akuten +
chron. Beschwerden
Gartenstr. 21
Telefon 08061 4959399
kontakt@praxis-born-ulbrich.de
www.gesundheitspraxis-born.de
15
Birgit Engel
Praxis für Naturheilkunde
Rosenheimer Str. 64
Telefon 08061 3458508
Fax 08061 3459563
praxis@nhp-engel.de
www.nhp-engel.de
Sonstiges: Termine nach Vereinbarung
Richard Geisberger
Heilpraktiker für Psychotherapie,
Hypnosetherapie und Traumatherapie
Marie-Zehetmaier-Str. 10
Telefon 08061 2840065
mail@geisberger.de
www.geisberger.de
Sybille Geisberger
Heilpraktikerin für Psychotherapie,
Hypnosetherapie und Traumatherapie
Marie-Zehetmaier-Str. 10
Telefon 08061 3499694
praxis@geisberger.de
www.psychotherapie-geisberger.de
GoAHEAD Institut
Dipl. Ing. (FH) Alexander Hofbeck, HP
Madau Str. 4a
Telefon 08061 370082
info@goahead-institut.de
www.goahead-institut.de
Sonstiges: Stressmanagement,
Burnout-Coaching, Ernährung,
(Sport-)Osteopathie (Kassenbezuschussung möglich), med. Qi Gong,
GoAHEAD Prevent + Relax
16
Naturheilpraxis Eberhard Gross
Ellmosenerstr. 14
Telefon 08061 289490
praxis@naturheilpraxis-gross.de
www.naturheilpraxis-gross.de
Gabriele Hafner
Heilpraktikerin
Angerstr. 3b
Telefon 08061 342376
Mobil 0175 7272729
Fax 08061 342316
info@hom-gabihafner.de
Sonstiges: Klassische Homöopathie,
Schwerpunkt Frauenheilkunde
Andrea Köstler
Praxis für Heilpraktik
Rennbahnstr. 2
Tel. 08061 938315
andrea.koestler.hp@gmail.com
www.praxis-koestler-badaibling.de
Sonstiges: TCM/Akupunktur,
Verdauung, Wirbel-Justierungen
Annette Leßmann
Praxis für Kunsttherapie und
Psychotherapie (HPG)
Am Braiten Stög 7
Telefon 08061 92648
mail@annette-lessmann.de
www.annette-lessmann.de
Barbara + Martin Masel
Praxis für Osteopathie
Bahnhofstr.8
Telefon 08061 9377020
www.masel.info
Gabriele Hafner · Heilpraktikerin
Angerstr. 3 b
83043 Bad Aibling
Telefon 08061 342376
E-Mail: info@hom-gabihafner.de
Termine nur nach tel. Vereinbarung
Praxisschwerpunkt
Frauenheilkunde
Tanja Mayer
Homöopathiepraxis /
Klassische Homöopathie
Pullacherstr. 61
Telefon 08061 936141
homoeopathietanjamayer@t-online.de
www.akhc.de
Dirk Mörl
Heilpraktiker/ Homöopathie/
Psychotherapie
Rosenheimer Str. 13
Telefon 08061 3482994
praxis@dirk-moerl.de
www.psychotherapie-bad-aibling.de
Gertrud Morgenroth
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Thürhamer Str. 22
Telefon 08031 2080842
Mobil 0171 1738785
info@heilpraxis-morgenroth.de
www.heilpraxis-morgenroth.de
Sonstiges: ganzheitliche Körpertherapie
Melanie Paulacher
Schwerpunkt Akupunktur
Lindenstr.10
Telefon 08061 2841098
info@praxis-melanie-paulacher.de
www.praxis-melanie-paulacher.de
Sonstiges: Termine nach Vereinbarung
17
Gabriele Schmid
Naturheilpraxis
Rosenheimer Str. 13
Telefon 08061 30949
Fax 08061 9389760
info@naturheilpraxis-schmid.net
www.naturheilpraxis-schmid.net
Öffnungszeiten: Mo. 9 – 12, 17 – 20
Uhr, Di. 15 – 18 Uhr, Mi. 9 – 14 Uhr,
Fr. 9 – 14 Uhr; Do. nach Vereinbarung
mit Ingrid Herzog
Armin Schönach
Heilpraktiker/ Homöopath
Meggendorferstr. 7
Telefon 08061 391780
Jürgen Schönach
Heilpraktiker
Meggendorferstr. 7
Telefon 08061 7753
Stefan Singer
Praxis für Natur- und
Kinderheilkunde
Sedanstraße 3
Telefon 08061 491284
Fax 08061 491283
singer.praxis@t-online.de
www.kinderheil-naturheilkunde.de
Öffnungszeiten: Mo., Mi., Fr.
nach Vereinbarung
18
PHYSIOTHERAPEUTEN
Gesundheitspraxis Born
Osteopathie-Ganzheitliche Physiotherapie-Heilpraktik, Prävention und
Rehabilitation
Gartenstr. 21
Telefon 08061 4959399
kontakt@praxis-born-ulbrich.de
www.gesundheitspraxis-born.de
Michael Jenuwein
Krankengymnastik / Physiotherapie
Kolbermoorer Str. 8a
Telefon 08061 3499725
Michael Köstler
Praxis für Physiotherapie
Rennbahnstr. 2
Telefon 08061 938315
koestler.praxis@t-online.de
www.praxis-koestler-badaibling.de
Melanie Paulacher
Lindenstr.10
Telefon 08061 2841098
info@praxis-melanie-paulacher.de
www.praxis-melanie-paulacher.de
Sonstiges: Privatpatienten, Beihilfeversicherte und Selbstzahler, Termine
nach Vereinbarung
Reha Bad Aibling
Krankengymnastik + Physiotherapie
Rosenheimer Str. 41 a
Telefon 08061 9369737
Sonstiges: Mo. – Do. 8 – 19 Uhr;
Fr. 8 – 14 Uhr
sebastian
apotheke
Alles Gute für Ihre Gesundheit
Kirchzeile 6
83043 Bad Aibling
Telefon 08061 7908 | Fax 08061 37617
info@sebastian-apo.de
www.apotheke-bad-aibling.de
Gabriele Teichmann
Praxis für Physiotherapie und
Akupunktmassage
Marienplatz 12
Telefon 08061 936486
www.kg-praxis-teichmann.de
Sonstiges: Termine nach
tel. Vereinbarung
„Haus Wittelsbach“
Beate Veronika Roth
Rosenheimer Str. 49
Telefon 08061 4900747
Fax 08061 4900777
beate.roth@seniorenheim-wittelsbach.de
Wir sind für Sie da:
Mo - Fr 8.00 - 18.30
Samstags 8.00 - 12.30
GESUNDHEITSDIENSTLEISTENDE
APOTHEKEN
Linden-Apotheke
Ulrike Bayer
Lindenstr. 4
Telefon 08061 1066
Fax 08061 5125
info@linden-apotheke-bad-aibling.de
www.linden-apotheke-bad-aibling.de
19
Marien-Apotheke
Matthias Gries e.K.
Marienplatz 9
Telefon 08061 1770
Fax 08061 30696
info@marienapotheke-aibling.de
www.marienapotheke-aibling.de
Öffnungszeiten: Mo. – Fr. 8 – 18.30 Uhr,
Sa. 8.30 – 12.30 Uhr
Rosen-Apotheke
Apotheker Ulrich Grewing e.K.
Rosenheimer Str. 4
Telefon 08061 7258
Fax 08061 7539
aporos@gmx.de
Sonstiges: Mo. – Fr. 8 – 18.30 Uhr,
Sa. 8.30 – 12.30 Uhr
Sebastian-Apotheke
Apotheker Mathias Schmid
Kirchzeile 6
Telefon 08061 7908
info@sebastian-apo.de
www.apotheke-bad-aibling.de
Öffnungszeiten: Mo. – Fr. 8 – 18.30 Uhr,
Sa. 8.30 – 12.30 Uhr
AUGENOPTIK
Optik Engelke GmbH
Lena Brünken
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Telefon 08061 8191
info@optikengelke.de
www.optikengelke.de
Sonstiges: Mo. – Fr. 9 – 13 Uhr und
14 – 18 Uhr; Sa. 9 – 13 Uhr
20
Matt Optik
Kirchzeile 20
Telefon 08061 9393051
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www.matt-optik.de
Sonstiges: Mo. – Fr. 8.30 – 18 Uhr;
Sa. 8.30 – 13 Uhr
Meierin-Optik
Rosenheimer Str. 3
Telefon 08061 2233
Fax 08061 392629
meierin-optik@arcor.de
www.optik-meierin.de
Augenoptik Parzinger
Färbergasse 6
Telefon 08061 5088
Fax 08061 37365
optik.parzinger@t-online.de
www.optik-parzinger.de
Sonstiges: Mo. – Fr. 9 – 12.30,
14 – 18 Uhr; Sa. 9.30 – 13 Uhr
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Entspannung der Wirbelsäule für die Nacht.
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Telefon 08061 939690
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Telefon 08061 939690
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und Coaching
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83043 Bad Aibling
Telefon 08061 3460020
info@lernberatung-coaching.de
www.lernberatung-coaching.de
Wie die ZIRBE wirkt ...
Der erste Schlafzyklus verläuft tiefer, die Erholung des gesamten
Körpers ist weit besser als normal und die Herzfrequenz sinkt, dass
der Organismus sich damit ca. 3500 Herzschläge pro Tag spart.
E-Mail info@impulse189.de
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KOSMETIK, MASSAGE,
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Kosmetikstudio & Hokulani Lomi
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med. geprüfte Naturkosmetikerin
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Telefon 0176 24015608
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Sonstiges: auch Einzeltermine und
andere Seminare im Angebot
21
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Fax 08061 36659
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Sonstiges: Rückenfitness, Herz-Kreislauf, Milon Zirkeltraining,
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miha Bodytec, Abnehmen & Ernährung, Muskelkräftigung, Powerplate
Praxis für Medizinische &
kosmetische Fusspflege
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Telefon 08061 5713
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Öffnungszeiten: Mo. – Fr. 9 – 13 und
14 – 18 Uhr, Sa. 9 – 12 Uhr
22
SENIORENPFLEGEHEIME
Azurit Seniorenzentrum NOVALIS
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Telefon 08061 9050
Fax 08061 905699
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Haus Wittelsbach
Senioren- und Pflegeheim
Rosenheimer Str. 49
Telefon 08061 49000
Fax 08061 4900777
info@seniorenheim-wittelsbach.de
www.seniorenheim-wittelsbach.de
SONSTIGE GESUNDHEITSANGEBOTE
Gesundheitsforum e.V. Bad Aibling
Uwe Simon Vonzin – HeilpraktikerVorstand
Marienplatz 9, II. OG
Telefon 08061 391209
vonzin@t-online.de
Monika Held
Mineralstoffberaterin nach
Dr. Schüßler, Ernährungsberaterin
Lindenstr. 10
Telefon 08061 3923936
Fax 08061 3923938
mineralien.held@gmx.net
www.mineralienheld.de
Sonstiges: Antlitzanalyse, Entgiftung
Schlaflabor u. geriatrisches Schlaflabor Terminvergabe
Prof. Dr. med. Nikolaus Netzer
telefonisch:
Ghersburgstr. 9
Mo. – Do. 7 – 14 Uhr
83043 Bad Aibling
Telefon 08061 494-735
Geri-Aktiv Seniorentraining
Hermann Buhl Institut gGmbH
Ghersburgstr. 9
Telefon 08061 494700
hypoxieleiter@hermann-buhlhypoxie.de
Öffnungszeiten: Di. 17 – 20 Uhr,
Do. 17 – 20 Uhr
Hörzentrum Bad Aibling GmbH
Irlachstr. 18
Telefon 08061 9377058
Fax 08061 9377059
info@hzbadaibling.de
www.hzbadaibling.de
Sonstiges: Mo. – Fr. 9 – 13, 14 – 18 Uhr;
Sa. nach Vereinbarung
23
Cornelia Kramer
Energietherapeutin
Vorbeugende Maßnahmen:
Quantenheilung und Energiearbeit
Lindenstr. 10
83043 Bad Aibling
Telefon 08061 9369675
cornelia@wahr-ist-was-wirkt.de
www.wahr-ist-was-wirkt.de
Sonstiges: Kurse, Seminare, Einzelsitzungen (Termine nach Vereinbarung)
Angela Lichius
Freiberufl iche Ergotherapeutin
Dieselstr. 1a
83043 Bad Aibling
Telefon 08061 3460020
info@lernberatung-coaching.de
www.lernberatung-coaching.de
Move-leichter-bewegen
Ingrid Kraus-Müller
Praxis für Feldenkrais-Methode,
Rückenschule, Entspannungstrainerin,
Dip.- Sportlehrerin
Lindenstr. 10
Telefon 08062 809842
Mobil 0160 8348354
info@move-leichter-bewegen.de
www.move-leichter-bewegen.de
24
Schlaflabor & geriatrisches Schlaflabor
Prof. Dr. med. Nikolaus Netzer
Ghersburgstr. 9
Telefon 08061 494735
Terminvergabe telefonisch,
Mo. – Do. 7 – 14 Uhr
Maleen Schultka
Alexander Technik B.A.
Lindenstraße 10
Haus „Impulse fürs Leben“
Telefon 08061 3499533
info@sitzexperte.com
www.alexandertechnik-schultka.de
Sonstiges: täglich außer Mittwoch
8 – 19 Uhr
GERIPNEU
GERIPNEU - Das privatärztliche
Kompetenzzentrum für Altersmedizin,
Innere Medizin und Schlafmedizin.
Ghersburgstr. 9
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Telefon 08061 494-0
www.geripneu.de
Sprechstunden
nach Vereinbarung
25
Geri-Aktiv Seniorenfit
Öffnungszeiten:
Hermann Buhl Institut für HypoxieDienstag 17 – 20 Uhr
und Schlafmedizinforschung gGmbH
Donnerstag 17 – 20 Uhr
Ghersburgstr. 9
Schnuppertag
83043 Bad Aibling
4. 9. 2014 von 9 – 20 Uhr
Telefon 08061 494-700
E-Mail Hypoxieleiter@hermann-buhl-hypoxie.de
Senioren- und Pflegeheim
Haus Wittelsbach
Rosenheimer Straße 49
83043 Bad Aibling
Telefon 08061 4900-0
Telefax 08061 4900-777
E-Mail: info@seniorenheim-wittelsbach.de
www.seniorenheim-wittelsbach.de
Öffnungszeiten / Verwaltung:
Mo. – Do. 7:30 – 12:30 Uhr und 13:00 – 16:30 Uhr
Fr. 7.30 – 12:30 Uhr
26
Willkommen - In guter Hand
Unser Senioren- und Pflegeheim
bietet Pflegebedürftigen und
rüstigen Menschen ein Zuhause,
in dem sie selbstbestimmt leben,
wohnen, fürsorglich betreut und
liebevoll gepflegt werden – ganz
nach ihren individuellen körperlichen, geistigen, sozialen und
seelischen Bedürfnissen.
27
„Bad Aibling bewegt!“ – mehr Vitalität
im Alltag Eine ganzjährige Aktion für Bürger und Gäste
„Bad Aibling bewegt!“ heisst die Aktion, die
das oberbayerische Bad Aibling zusammen
mit lokalen Leistungsträgern im Sommer
2011 ins Leben gerufen hat. Es geht um mehr
Bewegung, um gesunde Ernährung und um
Zeit für Entspannung. „Wer sich bewegt,
sammelt ein; wer still steht, vertrocknet“,
sagt ein italienisches Sprichwort.
Bad Aibling, fühlt sich als traditionsreicher
Kurort in Bayern dem Thema „Prävention“
verpflichtet. So natürlich wie Fluss- und
Bachläufe durch die Stadt mäandern, so
selbstverständlich können sich hier Bürger
und Gäste zurück besinnen auf ein Plus an
Bewegung. 7.000 Schritte pro Tag (zirka fünf
Kilometer) werden von der WHO (World
Health Organisation) und von Sportmedizinern empfohlen, doch nur noch ein Bruchteil
davon geht der moderne „Wohlständler“. Das
ganzheitliche Konzept richtet sich über alle
Jahreszeiten hinweg an Bewohner und
Gäste gleichermaßen.
28
Es lässt sich mühelos, aber effektiv in den
Tagesablauf integrieren – Fußwege sind nach
Länge und Kalorienverbrauch berechnet
worden: Etwa vom Bahnhof in die Therme
oder vom Hotel zum Shoppen in die Innenstadt. Ergänzend bieten Restaurants für den
Mittagssnack und fürs Abendessen gesunde
Menüs. Geschult wurden sie dazu von einer
Ernährungsberaterin. Eine umfassende
28-seitige Broschüre dient als Begleiter für
den Einstieg mit einem Gesundheitsplaner
für 16 Wochen.
Interessierte finden darin zahlreiche Tipps
für einen vitalen Lebensstil inklusive dem
Angebot für kostenlose Yoga-, Tai Chi- und
Entspannungsübungen im Kurpark – in der
Mittagspause und am Sonntagvormittag.
Eine Karte mit berechneten Wegstrecken ist
integriert. Und aufgelistet sind die Partner
aus Hotelerie und Gastronomie. Teilweise
bietet der Einzelhandel auch Bad Aibling
bewegt!-Produkte an.
29
„Gesundheit beginnt im Kopf“
Das bedeutet zunächst, dass Aufklärung und Information zu den wesentlichen Voraussetzungen für
einen gesunden Lebensstil gehören. Aber das alleine
reicht offenbar nicht aus: Immer wieder machen wir
die Beobachtung, dass wir uns wider besseren
Wissens „ungesund“ verhalten.
Jeder möchte möglichst lange gesund und fit bleiben.
Für die wichtigste Voraussetzung ist jeder Mensch
selbst verantwortlich. Die Hauptfaktoren sind Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf, Verzicht
auf Genussgifte und eine positive Lebenseinstellung.
Eine vernünftige Lebensweise bietet die besten Chancen,
gesund und fit zu bleiben. Hier 10 wichtige Tipps, wie Sie
im Alltag Ihre Gesundheit und Lebens-qualität lange erhalten können:
Richtige Ernährung
Das wichtigste für die Erhaltung der Gesundheit ist
eine gesunde Ernährung. Mindestens fünf Portionen
Obst und Gemüse am Tag, am besten roh, in allen
Farben und Sorten, wenig Fleisch, viel pflanzliche
Kohlenhydrate, reichlich Hülsenfrüchte, fettarme
Milchprodukte und wenig Fett – das erhält nicht nur
unsere Lebensfunktionen, sondern stärkt auch das
Immunsystem.
Ausreichend Trinken
Der menschliche Organismus braucht ausreichend
Flüssigkeit! Da Wasser auch Hauptbestandteil des
Blutes ist, kann das Blut nicht mehr richtig fließen,
wenn wir zu wenig trinken. Der gesamte Körper wird
schlechter versorgt, Gehirnleistung und Konzentrationsfähigkeit lassen nach. Geeignete Durstlöscher sind
Wasser (mit und ohne Kohlensäure), ungesüßte
Fruchtschorle oder Kräutertees. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt dem erwachsenen
Menschen täglich eine Aufnahme von mindestens
zwei Litern Wasser.
30
Bewegung
Ausdauersport ist gut für Körper und Seele und die
beste Methode, den Körper in Form und den Organismus auf Touren zu bringen. Sport hilft die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken, Stress-Symptome zu
senken und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
Diabetes, Übergewicht und Osteoporose vor.
Mehr Sport treiben bedeutet nicht, sich vom Sportmuffel zum Supersportler zu wandeln. Auch ein
täglicher Spaziergang oder dreimal wöchentlich Gymnastik sind schon gute Ziele. Jede Art körperlicher
Bewegung trägt zu Ihrem Wohlbefinden bei: Das
Minimum, um Krankheiten vorzubeugen, liegt bei 30
Minuten leichter Bewegungen täglich! Dabei ist es nie
zu spät mit Sport anzufangen. Benutzen Sie die Treppe,
anstatt des Lifts, legen Sie kurze Strecken zu Fuß oder
mit dem Fahrrad zurück und lassen Sie das Auto in der
Garage. Auch wer erst im Alter beginnt, profitiert praktisch sofort von der positiven Wirkung.
Ausreichend frische Luft und Tageslicht
Viel frische Luft weckt die Lebensgeister und aktiviert
die Abwehrkräfte. Gehen Sie deshalb bei jedem Wetter
jeden Tag an die frische Luft. Wenn wir draußen sind,
bekommen wir außerdem mehr Licht ab und das
bessert auch unsere Stimmung. Bei Tageslicht wird
nämlich der Nervenbotenstoff Serotonin ausgeschüttet, der die Stimmung aufhellt. Selbst bei ganz schlechtem Wetter ist es draußen wesentlich heller als in
geschlossenen Räumen.
Mit Entspannung den Ausgleich finden
Stress macht auf die Dauer krank. Diese Alltagsbeobachtung ist durch mehrere Studien wissenschaftlich
belegt: Wer am Arbeitsplatz unter Druck steht, kaum
sozialen Rückhalt hat und dem Leben wenig positive
Seiten abgewinnen kann, hat ein höheres Risiko für
arteriosklerotische Gefäßschäden und damit für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Meditation oder Yoga
können helfen, wieder zu Ausgeglichenheit und Gelassenheit zu finden.
Ausreichend Schlaf
Nach neueren Untersuchungen ist der Schlaf unverzichtbare Lebensgrundlage und die Voraussetzung für
Entwicklung, Wohlbefinden und Gesundheit. Schlaf
ist also ein Grundbedürfnis, das wir ebenso regelmäßig befriedigen müssen wie Essen und Trinken. Im
Schlaf wird der Stoffwechsel einen Gang herunter geschalten, dagegen arbeiten die Reparaturmechanismen
auf Hochtouren. Das Immunsystem, die Verdauung,
das Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem und das
Gehirn brauchen den Schlaf, um sich zu regenerieren.
Gesunder Schlaf kann trainiert werden. Dazu ein paar
Tipps im Kasten unten.
Gehirn-Jogging
„Sich regen, bringt Segen“ – dieser Spruch gilt nicht
nur für unseren Körper sondern auch für unser Gehirn.
Denn das Gehirn will beschäftigt sein und zwar ein
Leben lang. Werden die grauen Zellen nicht auf Trab
gehalten, bauen sie nämlich ab. Umgekehrt lässt sich
das Gehirn trainieren wie ein Muskel. Um mental fit zu
bleiben, brauchen die grauen Zellen täglich Training.
Genussmittel
Rauchen ist gesundheitsschädlich, und zwar jede
Zigarette! Allerdings ist es nie zu spät, um mit dem
Rauchen aufzuhören. Es kommt Ihrer Gesundheit auch
nach jahrelanger Nikotinabhängigkeit zugute. So ist
nach 10 Jahren Rauchstopp das Lungenkrebsrisiko
etwa gleich hoch wie bei Nichtrauchern; nach 15
Jahren Rauchstopp gleicht das Risiko von Herz-Kreislauf Erkrankungen Menschen, die nie geraucht haben.
Tipps für einen gesunden Schlaf
fengehen
– Drei bis vier Stunden vor dem Schla
.
zuletzt essen
Mengen
– Schwarzen Tee, Kaffee oder größere
en.
Alkohol meid
vor dem
– Ein ruhiger Spaziergang entspannt
hen.
Schlafenge
mmten
– Möglichst regelmäßig zu einer besti
n.
gehe
Zeit ins Bett
– Das Schlafzimmer abdunkeln.
Moderater Alkoholgenuss schadet in der Regel nicht in Maßen genossen kann er durchaus positive
Wirkungen haben. Es sollte aber bei einem kleinen
Gläschen bleiben, denn einen risikofreien Alkoholkonsum gibt es nicht.
Gesunde Beziehungen
Ob man es will oder nicht: Jeder ist eingebunden
in ein Geflecht aus Beziehungen. Das Gelingen von
zwischenmenschlichen Beziehungen wird für die
Lebensqualität immer wichtiger. Lebendige und erfüllte Beziehungen - das beginnt bei einer gesunden
Beziehung zu sich selbst und zum Leben. Gute Freunde
verlängern das Leben. Freundschaften stärken nämlich
Gesundheit und Psyche. Gute Freunde zu haben, ist vor
allem im hohen Alter von großer Bedeutung, denn
durch ihre Unterstützung kann die Lebenserwartung
um bis zu 22 Prozent gesteigert werden. Mehr noch als
die Familie sind die Freunde ein wichtiger Faktor für
die emotionale und psychische Gesundheit. Die
Gespräche und die fortwährende Interaktion mit
Personen, denen man am Herzen liegt, wirkt sich auch
auf die Gesundheit positiv aus.
Lebenseinstellung
Menschen mit einer positiven Lebenseinstellung verfügen in der Regel über bessere psychische Bewältigungsstrategien. Sie setzen sich weniger Stress aus
und schonen damit ihre Abwehrkräfte. Außerdem
können positiv eingestellte Menschen besser über
sich selbst lachen und zeigen dadurch Souveränität
und Gelassenheit. Offenheit, z. B. der Austausch mit
Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungen und Lebensstilen, hilft flexibel zu bleiben. Denn wer in sich
ständig wiederholenden Lebensmustern gefangen ist,
begrenzt seine Erfahrungsmöglichkeiten.
um
– Die Temperatur im Schlafzimmer sollte
17 Grad Celsius liegen.
g die
– Ein paar Seiten zu lesen, bringt häufi
nötige Bettschwere.
können
– Mit einem Block und Bleistift am Bett
ich nicht
Einfälle oder Gedanken wie „das darf
wieder
vergessen“, notiert werden und den Kopf
f.
frei machen für einen gesunden Schla
31
AIB-KUR GmbH & Co. KG
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